Le yoga est communément connu pour sa capacité à vous rendre plus flexible. Mais même si votre but n’est pas de faire une page instagram de postures yogiques réussies, vous tout de même bénéficier d’une pratique de yoga régulière.

Mais chassons les mythes autour de cette discipline.

1. Vous devez être flexible et en forme pour pratiquer le yoga.

C’est de loin la chose que l’on entend le plus : « Je ne peux pas faire du yoga ; je ne suis pas flexible« .

Sauf que pas de bol, il existe un type de yoga pour tout le monde. Vous n’avez pas besoin d’être super ou athlétique pour vous entraîner.

Vous devez simplement être capable de vous accorder avec votre corps et de vous concentrer sur le mouvement et la respiration. Une pratique de yoga physique doit être adaptée à vos besoins personnels.

Si vos muscles sont tendus, le yoga peut vous aider à vous détendre. Si vous êtes trop raide, cela peut vous aider à gagner en flexibilité. Le yoga a vraiment la capacité de vous rencontrer là où vous êtes et de vous emmener plus loin, peu importe d’où vous partez.

2. Le yoga est une pratique physique.

Le yoga est un état d’attention. Il ne s’agit pas seulement de poses physiques, et il n’a pas été conçu pour être une pratique intrinsèquement physique. Le yoga est une prise de conscience que nous apportons à toutes les activités physiques et les choses que nous faisons dans la vie de tous les jours.

La pratique physique ne serait qualifiée de  » yoga  » que si vous êtes conscient de l’endroit où se trouve chaque partie de votre corps et que votre respiration est naturellement fluide.

Vous pourriez donc faire du yoga tout en courant, en cuisinant, en faisant la vaisselle, pourvu que vous apportiez une conscience et une intention à ce que vous faites.

3. La condition physique est le principal avantage de la pratique du yoga.

Le yoga peut être une pratique uniquement physique, et pour certaines personnes, cela peut suffire. Mais l’intention originale du yoga n’était pas d’améliorer la forme physique, et beaucoup de gens peuvent avoir besoin de quelque chose de plus cardiovasculaire ou actif pour répondre à leurs besoins et objectifs de forme physique.

Le concept du yoga en tant que sport ou activité physique est une idée très occidentale qui a vu le jour au cours des 100 dernières années. Certains des plus grands bienfaits du yoga sont l’amélioration de la qualité du sommeil et la réduction du stress, de la douleur et de l’anxiété.

De plus, vous n’avez pas besoin de pratiquer un type spécifique de yoga pour profiter de ces bienfaits ; il vous suffit d’avoir une intention positive ou curative, une compréhension de la façon d’exécuter les postures en toute sécurité et une pratique constante au fil du temps.

La vie quotidienne est assez pénible pour notre corps, notre esprit et nos esprits, et le yoga peut être un excellent antidote à cela.

4.  Le yoga exige une respiration profonde et structurée.

Il y a beaucoup de pratiques dans le yoga qui sont basées sur la respiration. Par exemple, vous pouvez contrôler la longueur de votre inspiration ou de votre expiration pour contrer la fatigue ou l’agitation. Cependant, il est possible de respirer trop profondément et, ainsi, de créer plus d’anxiété.

Une respiration structurée peut vous garder concentré, ou même vous rappeler de respirer. Mais l’objectif est d’aider la respiration suffisamment pour qu’elle puisse s’écouler naturellement et spontanément. C’est le type de respiration le plus guérisseur, car cela signifie que le corps se règle vers un état de relaxation, qui peut aussi servir d’outil pour réduire l’anxiété.

5. Le yoga ne se fait que sur des tapis

On entend souvent dire qu’on ne peut faire du yoga qu’avec un bon tapis de yoga antidérapant, des leggings à la mode, un studio fashion et je ne sais quel autre accessoire.

En vérité, vous pouvez créer le même état de conscience dans la vie de tous les jours, ailleurs que sur le tapis. Lorsque vous pratiquez une pose difficile, vous pourriez penser : « Cela fait vraiment mal. Je ne veux pas être ici », mais vous apprenez à vous détendre et à surpasser ce moment. Vous pouvez aussi appliquer cette même pensée en dehors des cours de yoga.

C’est le cas, par exemple, lorsque vous êtes bloqué dans la circulation ou lorsque vous êtes confronté à une conversation difficile. Au lieu de réagir à partir d’un lieu d’agitation, vous pouvez le traverser en respirant et en vous détendant dans le moment présent, pas besoin de tapis.

6. Tous les types de yoga sont à peu près les mêmes.

Si vous prenez un cours de yoga et n’aimez pas ce style spécifique, vous ne devriez pas supposer que le yoga n’est pas pour vous. Au lieu de cela, c’est probablement un signe que la classe ou l’instructeur ne correspondait pas à votre intention.

Il y a autant de types de yoga qu’il y a de gens qui font du yoga. C’est vraiment une opportunité d’avoir votre propre expérience de bien-être.

Par exemple, si vous recherchez une séance d’entraînement athlétique, il existe un style pour cela, comme le yoga hiit. Si vous cherchez à guérir une blessure, il existe des formes thérapeutiques pour cela. Si vous cherchez à mieux dormir ou si vous avez moins d’anxiété, il y a des aspects du yoga qui peuvent y remédier.

Demandez vous pourquoi vous voulez faire du yoga afin de trouver la pratique qui vous convient le mieux. Si vous suivez un cours, arrivez tôt pour parler à l’enseignant et lui faire savoir ce qui vous intéresse pour sortir de la pratique. S’il s’agit d’une classe en ligne, vous pouvez lire la biographie ou la description de la classe pour voir si elle correspond à vos intérêts.

Il est très important d’explorer vos options. Il est également naturel que vos intentions évoluent. Ainsi, la raison pour laquelle vous commencez à pratiquer peut ne pas être la même raison pour laquelle vous continuez après plusieurs années de pratique.

7. Il faut aller en studio pour pratiquer le yoga.

Bien sûr, il y a beaucoup de ressources pour vous de faire du yoga à la maison, mais vous devriez vraiment avoir un studio pour avoir une pratique respectable.

Il est très utile d’être en présence d’un enseignant, mais il est tout aussi important d’avoir une relation avec soi-même.

Certes, il y a beaucoup d’avantages à prendre des cours dans un studio, mais il est également important de créer sa pratique personnelle à la maison, parce qu’alors vous pouvez choisir ce qui fonctionne pour vous, votre corps et votre emploi du temps ce jour-là, ce que vous n’aurez pas nécessairement dans un studio.

Si vous ne savez pas par où commencer, explorer différents cours de yoga en ligne.

8. Les progrès sont mesurés par la capacité de faire des équilibres

Quel est l’intérêt si vous ne pouvez pas faire preuve d’humilité au sujet de votre pratique sur Instagram avec un plan scénique en équilibre sur les mains ou une pose au sommet d’une montagne ?

Alors que le yoga est souvent dépeint sur les médias sociaux comme une pratique qui s’articule autour de poses à l’allure folle, vous n’avez pas besoin d’être un acrobate pour pratiquer. Bien qu’il n’y ait rien de mal à pratiquer des postures avancées, l’essence du yoga est d’améliorer la conscience.

Pour mesurer vos progrès, suivez plutôt votre état d’esprit. Voici quelques questions à se poser : « Ressentez-vous moins de douleur ou de raideur ? et « Êtes-vous capable d’être plus patient et moins anxieux ? » À la fin de la journée, le yoga consiste vraiment à trouver des façons de profiter davantage de l’expérience de la vie.