8 Mythes sur le yoga Vous pouvez arrêter de croire dès maintenant.
Le yoga est communément connu pour sa capacité à vous rendre plus flexible. Mais même si votre but n’est pas de faire un backbend digne d’Instagram, vous pouvez toujours bénéficier d’une pratique de yoga cohérente.

Nous avons demandé à Ashleigh Sergeant, expert en yoga et chef de contenu pour Gaia, de nous aider à dissiper certains des mythes les plus courants du yoga et d’expliquer pourquoi le yoga est pour tout le monde.

1. Mythe : Vous devez être flexible et en forme pour pratiquer le yoga.
mythes du yoga
L’une des choses que les sergents entendent tout le temps, c’est : “Je ne peux pas faire du yoga ; je ne suis pas flexible”. Cependant, il existe un type de yoga pour tout le monde, dit-elle. Vous n’avez pas besoin d’être super souple, souple ou un athlète d’élite pour vous entraîner.

Vérité : Le sergent définit la forme physique du yoga comme tout moment où vous êtes capable de vous accorder à votre corps et de vous concentrer sur le mouvement et la respiration. Une pratique de yoga physique doit être adaptée à vos besoins personnels. Si vos muscles sont tendus, le yoga peut vous aider à vous détendre. Si vous êtes trop flexible, cela peut vous aider à gagner en force. Le yoga a vraiment la capacité de vous rencontrer là où vous êtes et de vous emmener dans un endroit différent, dit le sergent.

2. Mythe : Le yoga est une pratique physique.
Tandis que vous pouvez voir quand quelqu’un exécute une posture physique ou une asana, vous ne pouvez pas vraiment dire que quelqu’un fait du yoga juste en les regardant, dit le sergent.

Vérité : “Le yoga est un état d’attention”, dit-elle. Il ne s’agit pas seulement des poses physiques, et il n’a pas été conçu pour être une pratique intrinsèquement physique. Le yoga est une prise de conscience que nous apportons à toutes les activités physiques et les choses que nous faisons dans la vie de tous les jours.

La pratique physique ne serait qualifiée de ” yoga ” que si vous êtes conscient de l’endroit où se trouve chaque partie de votre corps et que votre respiration est naturellement fluide, dit-elle. Vous pourriez donc faire du yoga tout en courant, en cuisinant, en faisant la vaisselle, pourvu que vous apportiez une conscience et une intention à ce que vous faites.

3. Mythe : La condition physique est le principal avantage de la pratique du yoga.
Parfois, le yoga peut être une pratique uniquement physique, et pour certaines personnes, cela peut suffire, dit le sergent. Mais l’intention originale du yoga n’était pas d’améliorer la forme physique, et beaucoup de gens peuvent avoir besoin de quelque chose de plus cardiovasculaire ou actif pour répondre à leurs besoins et objectifs de forme physique.

Vérité : “Le concept du yoga comme quelque chose pour la forme physique est une idée très occidentale qui a vu le jour au cours des 100 dernières années”, dit le sergent. Elle croit que certains des plus grands bienfaits du yoga sont l’amélioration de la qualité du sommeil et la réduction du stress, de la douleur et de l’anxiété. De plus, vous n’avez pas besoin de pratiquer un type spécifique de yoga pour profiter de ces bienfaits ; il vous suffit d’avoir une intention positive ou curative, une compréhension de la façon d’exécuter les postures en toute sécurité et une pratique constante au fil du temps.

La vie quotidienne est assez pénible pour notre corps, notre esprit et nos esprits, et le yoga peut être un excellent antidote à cela. “Je cours, je soulève des poids et je fais de la marche pour ma forme physique “, dit-elle. “Je fais du yoga pour contrebalancer les autres choses que je fais. Si quelqu’un n’utilise le yoga que pour une pratique physique, il est très probable qu’il ne reçoit pas tous les bénéfices de ce qu’une pratique de yoga a à offrir”.

4. Mythe : Le yoga exige une respiration profonde et structurée.
Il y a beaucoup de pratiques dans le yoga qui sont basées sur la respiration. Par exemple, vous pouvez contrôler la longueur de votre inspiration ou de votre expiration pour contrer la fatigue ou l’agitation. Cependant, il est possible de respirer trop profondément et, à son tour, de créer plus d’anxiété, dit le sergent.

Vérité : Il y a un moment et un endroit pour une respiration structurée parce qu’elle peut vous garder concentré, ou même vous rappeler de respirer. Mais l’objectif est d’aider la respiration suffisamment pour qu’elle puisse s’écouler naturellement et spontanément, dit-elle. Selon le sergent, c’est le type de respiration le plus guérisseur, car cela signifie que le corps se règle vers un état de relaxation, qui peut aussi servir d’outil pour réduire l’anxiété.

5. Mythe : Le yoga n’arrive que sur le tapis.
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Il ne “compte” que si vous roulez un tapis antidérapant, des points supplémentaires spécifiques au yoga pour des leggings à la mode, un studio de fantaisie et quelques perles de mala.

Vérité : Vous pouvez créer le même état de conscience dans la vie que sur le tapis, dit le sergent. Lorsque vous pratiquez une pose difficile, vous pourriez penser : “Cela fait vraiment mal. Je ne veux pas être ici”, mais vous apprenez à vous détendre et à passer à travers. Vous pouvez aussi appliquer cette idée en dehors de la classe.

C’est le cas, par exemple, lorsque vous êtes bloqué dans la circulation ou lorsque vous êtes confronté à une conversation difficile. Au lieu de réagir à partir d’un lieu d’agitation, vous pouvez le traverser en respirant et en vous détendant dans le moment présent – pas besoin de tapis. Dans cette situation, vous aidez votre esprit en utilisant votre corps et votre respiration, de la même façon que vous le faites dans votre pratique du yoga, dit-elle.

6. Mythe : Tous les types de yoga sont à peu près les mêmes.
Si vous prenez un cours de yoga et n’aimez pas ce style spécifique, vous ne devriez pas supposer que le yoga n’est pas pour vous. Au lieu de cela, c’est probablement un signe que la classe ou l’instructeur ne correspondait pas à votre intention de faire du yoga à ce moment-là.

Vérité : “Il y a autant de types de yoga qu’il y a de gens qui font du yoga”, dit le sergent. “C’est vraiment une opportunité d’avoir votre propre expérience de bien-être.” Par exemple, si vous recherchez une séance d’entraînement athlétique et en sueur, il existe un style pour cela. Si vous cherchez à guérir une blessure, il existe des formes thérapeutiques pour cela. Si vous cherchez à mieux dormir ou si vous avez moins d’anxiété, il y a des aspects du yoga qui peuvent y remédier, ajoute-t-elle.

Le sergent recommande de vous demander pourquoi vous voulez faire du yoga et de l’utiliser pour trouver la pratique qui vous convient le mieux. Si vous suivez un cours, arrivez tôt pour parler à l’enseignant et lui faire savoir ce qui vous intéresse pour sortir de la pratique. S’il s’agit d’une classe en ligne, vous pouvez lire la biographie ou la description de la classe pour voir si elle correspond à vos intérêts.

Il est très important d’explorer vos options, dit-elle. Il est également naturel que vos intentions évoluent. Ainsi, la raison pour laquelle vous commencez à pratiquer peut ne pas être la même raison pour laquelle vous continuez après plusieurs années de pratique.

7. Mythe : Il faut aller en studio pour pratiquer le yoga.
Bien sûr, il ya beaucoup de ressources pour vous de faire du yoga à la maison, mais vous devriez vraiment avoir un studio de go-to pour avoir une pratique respectable.

Vérité : Il est très utile d’être en présence d’un enseignant, mais il est tout aussi important d’avoir une relation avec soi-même, dit le sergent. Il y a beaucoup d’avantages à prendre des cours dans un studio, mais elle aime inviter les gens à créer leur propre pratique personnelle à la maison aussi, parce qu’alors vous pouvez choisir ce qui fonctionne pour vous, votre corps et votre emploi du temps ce jour-là, ce que vous n’aurez pas nécessairement dans un studio. Si vous ne savez pas par où commencer, le sergent recommande d’explorer différents enseignants et classes en ligne. Éventuellement, vous vous sentirez peut-être à l’aise de pratiquer en solo.

8. Mythe : Les progrès sont mesurés par la capacité de faire des courbes arrières et des équilibres de bras extrêmes.
Quel est l’intérêt si vous ne pouvez pas faire preuve d’humilité au sujet de votre pratique sur Instagram avec un plan scénique en équilibre sur les mains ou une pose de roue au sommet d’une montagne ?

Vérité : Alors que le yoga est souvent dépeint sur les médias sociaux comme une pratique qui s’articule autour de poses à l’allure folle, le sergent dit que vous n’avez pas besoin d’être un acrobate pour pratiquer. Bien qu’il n’y ait rien de mal à pratiquer des postures avancées, elle croit que l’essence du yoga est d’améliorer la conscience.

“Au fur et à mesure que j’évolue dans ma pratique, je fais moins de poses avancées, et ce n’est pas parce que je vieillis ; c’est parce que je trouve que les postures les plus thérapeutiques et les plus efficaces sont celles qui sont axées sur la respiration et qui aident à promouvoir un état détendu “, dit-elle.

Pour mesurer vos progrès, le sergent vous suggère de suivre votre état d’esprit. Voici quelques questions à poser : ” Ressentez-vous moins de douleur ou de raideur ? et “Êtes-vous capable d’être plus patient et moins anxieux ?” À la fin de la journée, le yoga consiste vraiment à trouver des façons de profiter davantage de l’expérience de la vie, dit-elle.