Vous souhaitez trouver le moyen de rester en forme cet hiver ? La luminothérapie pourrait bien être une solution efficace pour cela.

Toutefois, de nombreuses choses se disent sur cette forme de médecine douce. Essayons de démêler le vrai du faux en exposant 5 grandes croyances sur la luminothérapie !

1. La luminothérapie permet de compenser un manque de vitamine D

FAUX : La luminothérapie a de nombreuses vertus et peut vous aider à bien des égards à garder la forme et à traiter de nombreux symptômes. T

outefois, malgré ce que l’on entend fréquemment, la luminothérapie ne permet pas de compenser un manque de vitamine D.

La vitamine D est produite par les cellules de la peau lorsqu’elles sont exposées aux UVB et UVA présents naturellement dans les rayons du soleil.

Les appareils de luminothérapie doivent répondre à de nombreuses normes européennes et ne sont pas censées diffuser de rayons UV sur votre peau. Le spectre de la lumière doit être totalement dépourvu d’ultra-violets.

2. La luminothérapie, traitement le plus efficace contre la dépression saisonnière

VRAI : La dépression saisonnière est une forme de dépression liée à un manque d’exposition à la lumière du sommeil.

Elle survient essentiellement en hiver, lorsque les journées se raccourcissent et que les l’intensité lumineuse est plus faible.

Cette véritable dépression toucherait plus de 10% des français selon certaines études.

Et la manière la plus efficace pour lutter contre cette maladie est bien la luminothérapie.

En effet, 3 semaines d’exposition quotidienne devant une lampe de luminothérapie permettent de traiter 95% des cas.

3. La luminothérapie permettrait d’avoir besoin de moins de sommeil

FAUX : La luminothérapie permet de synchroniser votre horloge interne par rapport à votre rythme de vie et de lutter contre les troubles du sommeil.

En vous exposant devant une lampe de luminothérapie, vous allez stimuler la sécrétion de sérotonine et arrêter celle de mélatonine.

Par ce principe, et en effectuant des séances à différentes heures de la journée selon que vous êtes en avance ou en retard de phase, vous aller pouvoir régler de nombreux troubles du sommeil comme les insomnies ou les réveils au milieu de la nuit.

Toutefois, la luminothérapie ne permet pas de dormir moins, elle vous aide simplement à trouver plus facilement le sommeil et à ce qu’il soit plus réparateur.

Mais ne réduisez surtout pas vos nuits pour autant !

Dormir suffisamment est essentiel pour l’organisme et un manque chronique de repos peut avoir de nombreuses conséquences pour votre santé.

4. La luminothérapie permettrait d’améliorer les performances sportives

VRAI et FAUX : La luminothérapie ne vous permettra pas de courir plus vite ou de sauter plus haut. Elle n’améliorera pas vos performances à proprement parler.

Mais la luminothérapie est malgré tout de plus en plus utilisée par des sportifs de haut niveau pour les aider à rester en forme et à améliorer leur concentration.

Elle aide à synchroniser votre horloge interne et donc à garder la forme et à être de meilleure humeur.

De plus, il existerait aussi un cycle de la concentration qui, lorsqu’il est régulé, permet aux sportifs d’être plus concentrés lorsqu’ils sont en compétition.

5. La luminothérapie pourrait améliorer les effets de certains médicaments

VRAI : Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi lorsque vous devez prendre un médicament on vous dit de l’ingérer à une heure spécifique de la journée ?

Tout simplement parce qu’en fonction du moment de la journée, votre organisme ne fonctionne pas de la même manière. Il va sécréter des hormones différentes et à des niveaux variables.

De ce fait, lorsque votre horloge interne est déréglée, cela peut aussi avoir un impact sur l’efficacité des médicaments.

C’est pour cette raison qu’en régulant votre horloge interne, vous aller aider les médicaments à être plus efficaces.

C’est ce que l’on appelle la chronopharmacologie et ce principe est amené à fortement se développer dans les années à venir.

Beaucoup de choses sont dites autour de la luminothérapie. Certaines sont fausses mais à l’inverses, de nombreuses vertus de la luminothérapie sont encore trop peu connues.

Si vous souhaitez en savoir plus, nous vous invitons à consulter le site spécialisé en luminothérapie Lux Thérapie.

Vous découvrirez sur leur blog de nombreux articles pour en savoir plus sur le sujet.

Vous pourrez aussi trouver un appareil de luminothérapie parmi les meilleures marques si vous souhaitez suivre un traitement cet hiver.

Références : 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2913518/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15800134

https://www.sport-equipements.fr/entrainement-sportif/course-pied/equipement-running/vetement-compression/