En gardant cela à l’esprit, permettez-nous d’éclaircir quatre mythes courants au sujet de la douleur au cou et de la douleur au dos :
Sommaire
Mythe 1 : Le repos est la meilleure façon de traiter ma douleur.
Réalité : Une courte période de repos au lit peut réduire les douleurs aiguës au cou ou au dos, mais il est généralement conseillé de limiter cette période à deux jours au maximum. Plus longtemps et vous courez le risque d’augmenter votre douleur. De plus, le repos au lit à long terme ou des périodes prolongées d’inactivité physique entraînent une raideur musculaire et une atrophie. Il peut en résulter un cycle frustrant, dans lequel l’inactivité augmente votre douleur ; et l’augmentation de la douleur encourage l’inactivité.
Pour la plupart des affections du dos et du cou, les médecins recommandent un programme de réadaptation à long terme qui comprend la physiothérapie et l’exercice actif.
Mythe 2 : Votre colonne vertébrale est fragile et facilement blessée.
Réalité : Les muscles, tendons et ligaments environnants procurent beaucoup de force, de souplesse et de soutien à la colonne vertébrale.
Bien qu’il y ait quelques exceptions (comme une fracture de la colonne vertébrale instable), le maintien d’une colonne vertébrale saine exige un conditionnement approprié, y compris des étirements quotidiens, le renforcement musculaire et des exercices aérobiques – même lorsque vous souffrez d’un trouble de la colonne vertébrale.
Bien sûr, cela ne signifie pas que votre colonne vertébrale est indestructible. Les activités qui peuvent nuire à votre colonne vertébrale comprennent une mauvaise posture et une mauvaise mécanique corporelle (p. ex. technique de levage inadéquate). De plus, d’autres choix de mode de vie comme le tabagisme, le manque de sommeil et une mauvaise alimentation peuvent avoir un effet négatif sur votre colonne vertébrale.
Cependant, vous n’avez généralement pas besoin de vous inquiéter du fait que votre colonne vertébrale est trop fragile pour faire des exercices adaptés à la colonne vertébrale.
Mythe 3 : Le médecin n’a rien trouvé de mal, donc la douleur doit être dans ma tête.
Réalité : La douleur est toujours réelle. Autrement dit, il se peut que votre médecin ne soit pas en mesure de trouver la cause anatomique de votre douleur, mais la douleur existe toujours.
En ce qui concerne la douleur chronique (p. ex. douleur qui dure plus de 2 à 3 mois), il est important d’être proactif. Bien que les facteurs psychologiques (comme la dépression) devront souvent être abordés dans le cadre d’un programme de traitement complet, il est également important de rechercher des options de traitement non chirurgical pour aider à soulager la douleur.
Mythe 4 : Mon (mes) parent(s) souffrait d’une affection du dos ou du cou, alors je le ferai aussi.
Réalité : Il n’y a pas de prédisposition génétique pour la plupart des affections du dos et du cou.
Cela signifie que vous n’êtes généralement pas destiné à être une victime de la main cruelle de la génétique lorsqu’il s’agit de douleurs dorsales ou cervicales. Cependant, de nombreux mauvais choix de mode de vie peuvent être transmis de génération en génération.
Ainsi, au lieu de s’inquiéter des prédispositions génétiques, il est préférable d’être proactif lorsqu’il s’agit de protéger votre cou et votre dos. Un élément clé est de s’assurer que vous vous asseyez avec une bonne posture. Cela signifie être assis bien droit avec les épaules en arrière et la tête dans une position neutre au-dessus de la colonne vertébrale.
La prise en charge des douleurs dorsales et/ou cervicales est une vocation à long terme et non une mission à court terme. Vous devez donc vous éduquer avec des informations correctes afin d’assurer le maintien de votre santé.
